W skrócie
Arginina to aminokwas białkowy, który organizm wytwarza sam, ale w chorobie i stresie jego zapotrzebowanie rośnie, dlatego bywa zaliczany do warunkowo egzogennych [1]. W badaniach suplementacja nieco obniżała ciśnienie, lecz wyniki są niejednolite [2].
- Po angielsku
- arginine (L-arginine)
- Inne nazwy
- L-arginina, Arg
- Kategoria
- Witaminy i suplementy
- Najlepiej zbadane działanie
- Jest aminokwasem warunkowo niezbędnym (w chorobie i stresie) Umiarkowane
- W ciąży
- Po konsultacji z lekarzem
- Dla psa
- Brak danych
Właściwości chemiczne i fizyczne argininy
Arginina (L-arginina) to zasadowy aminokwas białkowy z grupą guanidynową w łańcuchu bocznym.
| Właściwość | Wartość |
|---|---|
| Wzór sumaryczny | C6H14N4O2 |
| Masa molowa | 174,2 g/mol |
| Numer CAS | 74-79-3 |
| Postać | biały krystaliczny proszek lub bezbarwne kryształy |
| Temperatura topnienia | 223–224 °C (rozkład) |
| Gęstość | 1,1 g/cm³ |
| Rozpuszczalność w wodzie | 148,7 g/l |
Dane: Merck Millipore — L-Arginine. Wartości dla czystej substancji w warunkach standardowych; preparaty handlowe mogą się różnić.
Na co pomaga arginina? Działanie i badania
Arginina należy do aminokwasów, które organizm wytwarza sam, ale w chorobie i stresie mogą stać się niezbędne [1]. W przeglądzie cytowanym przez Mayo Clinic dawki poniżej 9 g dziennie przez 4–24 dni obniżały ciśnienie skurczowe o ok. 6,4 mm Hg, a rozkurczowe o ok. 2,6 mm Hg, ale wyniki badań są mieszane, a efekty długotrwałe wymagają dalszych badań [2]. Suplementy są według Mayo Clinic rzadko potrzebne [2].
| Efekt | Siła dowodów | Źródła |
|---|---|---|
| Obniża ciśnienie tętnicze (krótkotrwała suplementacja) | Ograniczone | [2] |
| Jest aminokwasem warunkowo niezbędnym (w chorobie i stresie) | Umiarkowane | [1] |
Umiarkowane — Pojedyncze badania kliniczne lub spójne badania obserwacyjne. Ograniczone — Badania wstępne, na zwierzętach lub w probówce.
Jak stosować: formy i ilość
| Forma | Jak stosować |
|---|---|
| Pokarm białkowy | orzechy, ryby, czerwone mięso, soja, produkty zbożowe, fasola, nabiał [2] |
| Suplementy L-argininy | tabletki, kapsułki, proszek; przed użyciem skonsultuj z lekarzem [2] |
Ile argininy dziennie i kiedy
Zalecanego dziennego spożycia argininy nie ustalono w źródłach użytych w tym opracowaniu. W badaniach nad ciśnieniem stosowano poniżej 9 g dziennie przez 4–24 dni [2]. Przed użyciem suplementów skonsultuj się z lekarzem [2].
Arginina w kuchni
Argininy dostarczają zwykłe produkty białkowe: orzechy, ryby, czerwone mięso, soja, produkty zbożowe, fasola i nabiał [2]. Suplementy L-argininy są według Mayo Clinic rzadko potrzebne [2].
Arginina w ciąży, dla dzieci i seniorów
| Grupa | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Ciąża | Po konsultacji z lekarzem | Krótkotrwałe stosowanie w II i III trymestrze uznaje się za prawdopodobnie bezpieczne, ale tylko pod nadzorem lekarza [2]. |
| Karmienie piersią | Brak danych | Brak danych w przytoczonych źródłach. |
| Dzieci | Brak danych | Brak danych w przytoczonych źródłach. |
| Seniorzy | Po konsultacji z lekarzem | Ostrożność przy lekach na nadciśnienie, krzepnięcie i cukrzycę [2]. |
Arginina a choroby i diety
| Stan lub dieta | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Choroby nerek | Unikać | Mayo Clinic odradza suplementy: możliwe zaburzenia elektrolitów i arytmie [2]. |
| Cukrzyca | Po konsultacji z lekarzem | Arginina może wpływać na działanie leków przeciwcukrzycowych [2]. |
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Suplementów argininy należy unikać po zawale serca (obawy o wzrost śmiertelności) i w chorobach nerek [2]. Mogą nasilać alergię i astmę oraz reaktywować wirusa opryszczki [2]. Mayo Clinic wskazuje, że przed zabiegiem operacyjnym zwykle zaleca się odstawić je co najmniej dwa tygodnie wcześniej [2].
Interakcje z lekami
| Lek lub grupa leków | Możliwa interakcja |
|---|---|
| Leki przeciwzakrzepowe i aspiryna | możliwy wpływ na krzepnięcie [2] |
| Leki na nadciśnienie, diuretyki, azotany (nitrogliceryna) | możliwe nasilenie obniżania ciśnienia lub zaburzeń elektrolitów [2] |
| Leki na zaburzenia erekcji | możliwy wpływ na działanie leku [2] |
| Leki przeciwcukrzycowe | możliwy wpływ na poziom glukozy [2] |
Arginina dla psa, kota i innych zwierząt
| Zwierzę | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Pies | Brak danych | Brak danych w otwartych źródłach. |
| Kot | Brak danych | Brak danych w otwartych źródłach. |
W razie objawów po zjedzeniu skontaktuj się z lekarzem weterynarii.
FAQ
Arginina po angielsku?
Czy arginina jest aminokwasem egzogennym?
W jakich produktach jest arginina?
Źródła
- MedlinePlus — Amino acids — baza danych
- Mayo Clinic — Can L-arginine supplements lower blood pressure? — omówienie
