W skrócie
Tulsi (bazylia świątynna, Ocimum tenuiflorum) to aromatyczna roślina z rodziny jasnotowatych, używana w Indiach jako zioło do naparów i w medycynie ajurwedyjskiej. Przegląd 24 badań klinicznych wskazuje na korzystne sygnały dla glukozy, ciśnienia i stresu, ale jakość tych badań jest zróżnicowana [1]. Dotąd najlepiej opisano jej wpływ na odczuwany stres [1][2].
- Nazwa łacińska
- Ocimum tenuiflorum L. (syn. Ocimum sanctum)
- Po angielsku
- holy basil, tulsi
- Inne nazwy
- bazylia świątynna, bazylia święta
- Kategoria
- Zioła i rośliny
- Najlepiej zbadane działanie
- Zmniejsza odczuwany stres Umiarkowane
- W ciąży
- Po konsultacji z lekarzem
- Dla psa
- Brak danych
Na co pomaga tulsi? Działanie i badania
Tulsi jest najczęściej badana pod kątem stresu, glikemii i lipidów. Przegląd systematyczny 24 badań klinicznych (1111 uczestników) uznał dowody za korzystne, ale niewystarczające do rekomendowania konkretnego preparatu, bo wiele badań nie miało podwójnej ślepej próby [1]. W 8-tygodniowym badaniu z placebo (100 osób) standaryzowany ekstrakt obniżył wynik w skali odczuwanego stresu silniej niż placebo, jednak badanie finansował producent ekstraktu [2].
| Efekt | Siła dowodów | Źródła |
|---|---|---|
| Zmniejsza odczuwany stres | Umiarkowane | [1][2] |
| Normalizuje glukozę, ciśnienie i lipidy | Ograniczone | [1] |
| Poprawia sen | Sprzeczne | [2] |
Umiarkowane — Pojedyncze badania kliniczne lub spójne badania obserwacyjne. Ograniczone — Badania wstępne, na zwierzętach lub w probówce. Sprzeczne — Wyniki badań się wykluczają.
Jak stosować: formy i ilość
| Forma | Jak stosować |
|---|---|
| Napar z liści | suszone lub świeże liście zalewane gorącą wodą; najpopularniejsza forma |
| Ekstrakt standaryzowany | stosowany w badaniach klinicznych; dawkowanie wg producenta i lekarza |
| Proszek, kapsułki | suplementy diety o zróżnicowanej jakości [1] |
Ile tulsi dziennie i kiedy
Nie ma ustalonej dawki leczniczej tulsi; autorzy przeglądu podkreślają, że dane nie pozwalają wskazać konkretnego preparatu do konkretnej choroby [1]. Najdłuższe z przeanalizowanych badań trwało 13 tygodni, więc bezpieczeństwo długotrwałego stosowania nie jest znane [1].
Tulsi w kuchni
Tulsi parzy się jako herbatę ziołową o korzennym, lekko goździkowym aromacie. Świeże liście bywają dodawane do potraw w kuchni indyjskiej i tajskiej.
Tulsi w ciąży, dla dzieci i seniorów
| Grupa | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Ciąża | Po konsultacji z lekarzem | Brak wiarygodnych danych o bezpieczeństwie suplementów; przy kuracji skonsultuj się z lekarzem. |
| Karmienie piersią | Brak danych | Brak badań. |
| Dzieci | Brak danych | Brak badań; w przeglądzie uczestniczyli dorośli [1]. |
| Seniorzy | W umiarkowanych ilościach | Przy lekach na cukrzycę i ciśnienie skonsultuj stosowanie z lekarzem [1]. |
Tulsi a choroby i diety
| Stan lub dieta | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Cukrzyca | Po konsultacji z lekarzem | Tulsi mogła obniżać glukozę w badaniach [1], więc przy lekach hipoglikemizujących potrzebna jest konsultacja. |
Przeciwwskazania i skutki uboczne
W przeglądzie 24 badań nie stwierdzono istotnych zdarzeń niepożądanych; zgłoszono sporadyczne nudności [1]. W badaniu z ekstraktem dwie osoby wycofały się z powodu działań niepożądanych (pobudzenie, nudności) [2]. Dane są jednak krótkoterminowe, więc osoby w ciąży oraz przyjmujące leki na cukrzycę lub nadciśnienie powinny skonsultować się z lekarzem.
Interakcje z lekami
| Lek lub grupa leków | Możliwa interakcja |
|---|---|
| Leki na cukrzycę | możliwe nasilenie obniżania glukozy — dane ograniczone [1] |
| Leki na nadciśnienie | możliwe dodatkowe obniżenie ciśnienia — dane ograniczone [1] |
Tulsi dla psa, kota i innych zwierząt
| Zwierzę | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Pies | Brak danych | Brak pewnych danych. |
| Kot | Brak danych | Brak pewnych danych. |
W razie objawów po zjedzeniu skontaktuj się z lekarzem weterynarii.
FAQ
Tulsi po angielsku?
Czy tulsi to to samo co bazylia?
Źródła
- Przegląd systematyczny badań klinicznych nad tulsi (Ocimum sanctum), 24 badania, 2017 — przegląd systematyczny
- Lopresti A.L. i in. Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of Ocimum tenuiflorum extract on stress, mood and sleep. Frontiers in Nutrition 2022 — badanie kliniczne
