W skrócie
Urolityna A to metabolit powstający w jelitach z elagitanin (np. z granatów i orzechów włoskich) i sprzedawany jako suplement. W badaniach z udziałem starszych osób okazała się bezpieczna, a jej wpływ na wytrzymałość mięśni był niejednoznaczny [1][2].
- Po angielsku
- urolithin A
- Inne nazwy
- urolityna A, UA
- Kategoria
- Witaminy i suplementy
- Najlepiej zbadane działanie
- Jest bezpieczna i dobrze tolerowana w badaniach Umiarkowane
- W ciąży
- Brak danych
- Dla psa
- Brak danych
Właściwości chemiczne i fizyczne urolityny a
Urolityna A to dihydroksylowa pochodna dibenzo-α-pyronu (benzo[c]chromen-6-onu), powstająca w jelicie z kwasu elagowego pod wpływem bakterii.
| Właściwość | Wartość |
|---|---|
| Wzór sumaryczny | C13H8O4 |
| Masa molowa | 228,20 g/mol |
| Numer CAS | 1143-70-0 |
| Nazwa systematyczna | 3,8-dihydroksy-6H-benzo[c]chromen-6-on |
| Postać | biały do żółtozielonego proszek lub kryształy |
Dane: TCI — Urolithin A (U0154). Wartości dla czystej substancji w warunkach standardowych; preparaty handlowe mogą się różnić.
Na co pomaga urolityna a? Działanie i badania
Urolityna A jest badana pod kątem wpływu na mitochondria i mięśnie. W badaniu klinicznym z 66 osobami w wieku 65–90 lat (1000 mg dziennie przez 4 miesiące) nie zaobserwowano istotnej poprawy w teście chodu ani w produkcji ATP w mięśniu, poprawa wytrzymałości mięśni po 2 miesiącach nie utrzymała się po 4 [1]. Wcześniejsze badanie fazy pierwszej wykazało dobrą tolerancję i zmiany markerów mitochondrialnych [2]. Oba badania były sponsorowane przez producenta lub z jego udziałem [1][2].
| Efekt | Siła dowodów | Źródła |
|---|---|---|
| Jest bezpieczna i dobrze tolerowana w badaniach | Umiarkowane | [1][2] |
| Poprawia wytrzymałość mięśni u seniorów | Ograniczone | [1] |
| Wpływa na markery zdrowia mitochondriów | Ograniczone | [2] |
Umiarkowane — Pojedyncze badania kliniczne lub spójne badania obserwacyjne. Ograniczone — Badania wstępne, na zwierzętach lub w probówce.
Jak stosować: formy i ilość
| Forma | Jak stosować |
|---|---|
| Kapsułki / miękkie kapsułki | stosowane w badaniach |
| Naturalne źródła prekursorów | elagitaniny z granatów, orzechów, malin; ilość powstającej urolityny zależy od mikrobioty jelitowej |
Ile urolityny a dziennie i kiedy
Nie ma norm spożycia, bo to nie składnik odżywczy. W badaniach stosowano od 500 do 1000 mg dziennie przez 4 tygodnie lub 4 miesiące [1][2]; nie jest to zalecenie. Dawkę suplementu ustal z lekarzem.
Urolityna a w ciąży, dla dzieci i seniorów
| Grupa | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Ciąża | Brak danych | Brak badań. |
| Karmienie piersią | Brak danych | Brak badań. |
| Dzieci | Brak danych | Brak badań. |
| Seniorzy | W umiarkowanych ilościach | Badania bezpieczeństwa dotyczyły osób 65–90 lat; zdarzenia niepożądane były porównywalne z placebo [1]. |
Urolityna a a choroby i diety
| Stan lub dieta | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Choroby nerek | Po konsultacji z lekarzem | Brak danych; skonsultuj się z lekarzem. |
| Choroby wątroby | Po konsultacji z lekarzem | Brak danych; skonsultuj się z lekarzem. |
Przeciwwskazania i skutki uboczne
W badaniu z placebo liczba zdarzeń niepożądanych nie różniła się istotnie między grupami, a poważnych zdarzeń nie odnotowano [1]. Nie ma danych długoterminowych ani dla kobiet w ciąży i dzieci.
Urolityna a dla psa, kota i innych zwierząt
| Zwierzę | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Pies | Brak danych | Brak danych. |
| Kot | Brak danych | Brak danych. |
W razie objawów po zjedzeniu skontaktuj się z lekarzem weterynarii.
FAQ
Urolityna A po angielsku?
Czy urolityna A jest bezpieczna?
Skąd się bierze urolityna A?
Źródła
- Liu S. i in. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open 2022 — badanie randomizowane
- Andreux P.A. i in. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nature Metabolism 2019 — badanie kliniczne
