W skrócie
Olej konopny to tłuszcz tłoczony z nasion konopi siewnych (Cannabis sativa), w którym ponad 80% stanowią kwasy wielonienasycone, głównie linolowy i alfa-linolenowy [1]. To nie jest olej CBD — preparaty z kannabidiolem to osobna kategoria produktów [3].
- Nazwa łacińska
- Cannabis sativa L.
- Po angielsku
- hemp seed oil
- Inne nazwy
- olej z konopi siewnych, olej z nasion konopi
- Kategoria
- Oleje i tłuszcze
- Najlepiej zbadane działanie
- Dostarcza niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 w korzystnym stosunku Umiarkowane
- W ciąży
- Po konsultacji z lekarzem
- Dla psa
- Brak danych
Na co pomaga olej konopny? Działanie i badania
Olej konopny dostarcza niezbędnych kwasów tłuszczowych: linolowego (omega-6) i alfa-linolenowego (omega-3), zwykle w stosunku od 2:1 do 3:1 [1]. W jednym badaniu dermatologicznym olej przyjmowany doustnie poprawiał objawy atopowego zapalenia skóry [2], ale to dowód ograniczony. Doniesienia o obniżaniu cholesterolu dotyczą diet bogatych w kwas linolowy, a nie samego oleju [2]. Preparaty z CBD to osobny temat: poza zatwierdzonym lekiem na wybrane padaczki dowody na ich działanie są ograniczone [3].
| Efekt | Siła dowodów | Źródła |
|---|---|---|
| Dostarcza niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 w korzystnym stosunku | Umiarkowane | [1] |
| Łagodzi objawy atopowego zapalenia skóry (spożywany doustnie) | Ograniczone | [2] |
| Obniża poziom cholesterolu | Ograniczone | [2] |
| Olej z CBD łagodzi lęk i inne dolegliwości (preparaty CBD, nie olej z nasion) | Ograniczone | [3] |
Umiarkowane — Pojedyncze badania kliniczne lub spójne badania obserwacyjne. Ograniczone — Badania wstępne, na zwierzętach lub w probówce.
Jak stosować: formy i ilość
| Forma | Jak stosować |
|---|---|
| Tłoczony na zimno, nierafinowany | do spożycia na zimno; najpełniejszy skład kwasów tłuszczowych |
| Olej konopny z CBD | osobny produkt; zawartość CBD bywa inna niż deklarowana na etykiecie [3] |
| Kosmetyk do twarzy i włosów | stosowany zewnętrznie jako olej pielęgnacyjny |
Ile oleju konopnego dziennie i kiedy
Olej konopny pije się lub dodaje do potraw na zimno, np. łyżkę do sałatki, koktajlu lub kaszy. Jedna łyżka stołowa zawiera około 14 g tłuszczu i 125 kcal [2]. Nie ma ustalonej dawki zdrowotnej — traktuj go jako element diety, nie suplement.
Olej konopny w kuchni
Olej konopny ma orzechowy, lekko ziołowy smak i najlepiej sprawdza się na zimno: w dressingach, pastach, na gotowanych warzywach. Nie nadaje się do smażenia, bo bogaty w kwasy wielonienasycone tłuszcz łatwo się psuje pod wpływem temperatury. Wybieraj olej tłoczony na zimno, w ciemnej butelce.
Olej konopny na skórę i włosy
Olej konopny do twarzy i włosów stosuje się zewnętrznie jako emolient, ale w zebranych źródłach nie ma badań potwierdzających konkretne efekty kosmetyczne. Przed pierwszym użyciem wykonaj próbę na małym fragmencie skóry [2]. Olej konopny z żywokostem to mieszanka do stosowania zewnętrznego; wiarygodnych badań dla takich połączeń nie znaleźliśmy.
Olej konopny w ciąży, dla dzieci i seniorów
| Grupa | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Ciąża | Po konsultacji z lekarzem | Brak wiarygodnych danych, zwłaszcza dla preparatów z CBD — skonsultuj z lekarzem. |
| Karmienie piersią | Brak danych | Brak wiarygodnych danych dla preparatów z CBD. |
| Dzieci | Po konsultacji z lekarzem | Preparatów z CBD nie podawaj bez zalecenia lekarza. |
| Seniorzy | Po konsultacji z lekarzem | Olej może obniżać ciśnienie krwi — przy lekach na nadciśnienie skonsultuj z lekarzem [2]. |
Olej konopny a choroby i diety
| Stan lub dieta | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Odchudzanie | Brak danych | Brak badań potwierdzających odchudzające działanie; łyżka oleju to około 125 kcal [2]. |
| Cukrzyca | Brak danych | Brak wiarygodnych danych. |
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Olej konopny może obniżać ciśnienie krwi, więc osoby z niskim ciśnieniem powinny skonsultować jego stosowanie z lekarzem; tak samo przed zabiegiem operacyjnym [2]. Przy stosowaniu na skórę możliwe jest podrażnienie [2]. Preparaty z CBD wiążą się z możliwymi działaniami niepożądanymi: spadkiem czujności, biegunką, wpływem na wątrobę i interakcjami z lekami [3].
Interakcje z lekami
| Lek lub grupa leków | Możliwa interakcja |
|---|---|
| Leki na nadciśnienie | olej może obniżać ciśnienie — omów stosowanie z lekarzem [2] |
| Leki metabolizowane w wątrobie (przy preparatach z CBD) | opisywane są interakcje z lekami — skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą [3] |
Olej konopny dla psa, kota i innych zwierząt
| Zwierzę | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Pies | Brak danych | Brak pewnych danych o oleju konopnym dla psów; preparatów z CBD dla zwierząt nie podawaj bez weterynarza. |
| Kot | Brak danych | Brak pewnych danych. |
W razie objawów po zjedzeniu skontaktuj się z lekarzem weterynarii.
Przechowywanie oleju konopnego
Olej konopny przechowuj w ciemnej, szczelnie zamkniętej butelce, najlepiej w lodówce, a po otwarciu zużyj w ciągu kilku tygodni. Wysoka zawartość kwasów wielonienasyconych sprawia, że szybko jełczeje pod wpływem światła i ciepła.
FAQ
Czym różni się olej konopny od oleju CBD?
Czy olej konopny odurza?
Olej konopny na twarz — jakie efekty?
Olej konopny z żywokostem — co to jest?
Źródła
- Callaway J.C. Hempseed as a nutritional resource: an overview. Euphytica 2004 — przegląd
- WebMD — Health benefits of hemp seed oil — omówienie
- NCCIH — Cannabis (Marijuana) and Cannabinoids: What You Need To Know — omówienie
