W skrócie
TMG, czyli trimetyloglicyna (betaina), to związek występujący w burakach, szpinaku, kinoa i zarodkach pszenicy, który w organizmie bierze udział w przemianie homocysteiny w metioninę [1]. Jako lek bywa stosowany w rzadkiej chorobie homocystynurii [1].
- Po angielsku
- trimethylglycine (betaine)
- Inne nazwy
- trimetyloglicyna, betaina, glicyna betainowa
- Kategoria
- Witaminy i suplementy
- Najlepiej zbadane działanie
- Obniża podwyższoną homocysteinę w homocystynurii (lek) Umiarkowane
- W ciąży
- Po konsultacji z lekarzem
- Dla psa
- Brak danych
Właściwości chemiczne i fizyczne TMG
TMG (trimetyloglicyna, betaina) to N,N,N-trimetylowa pochodna glicyny występująca jako jon obojnaczy (sól wewnętrzna) z czwartorzędową grupą amoniową.
| Właściwość | Wartość |
|---|---|
| Wzór sumaryczny | C5H11NO2 |
| Masa molowa | 117,15 g/mol |
| Numer CAS | 107-43-7 |
| Postać | biały proszek lub kryształy |
| Temperatura topnienia | ok. 300 °C (rozkład) |
Dane: TCI — Betaine Anhydrous (B0455). Wartości dla czystej substancji w warunkach standardowych; preparaty handlowe mogą się różnić.
Na co pomaga TMG? Działanie i badania
TMG jest donorem grup metylowych: w wątrobie i nerkach pomaga przekształcić homocysteinę z powrotem w metioninę [1]. Preparat Cystadane jest zatwierdzony przez FDA jako uzupełnienie leczenia homocystynurii [1]. W innych zastosowaniach (sport, wątroba, ogólne obniżanie homocysteiny) EFSA nie uznała bezpieczeństwa dawek w suplementach dla sportowców za ustalone przy 2,5 g na dobę [2].
| Efekt | Siła dowodów | Źródła |
|---|---|---|
| Obniża podwyższoną homocysteinę w homocystynurii (lek) | Umiarkowane | [1] |
| Bezpieczeństwo 2,5 g na dobę w suplementach dla sportowców | Niepotwierdzone | [2] |
Umiarkowane — Pojedyncze badania kliniczne lub spójne badania obserwacyjne. Niepotwierdzone — Badania nie potwierdziły efektu albo go nie badano.
Jak stosować: formy i ilość
Ile TMG dziennie i kiedy
EFSA uznała betainę za bezpieczną do 6 mg na kg masy ciała na dobę dla sportowców powyżej 10. roku życia, czyli ok. 400 mg dla osoby 70 kg, ponad zawartość w diecie [2]. Dawkę 2,5 g na dobę uznano za nieudowodnioną jako bezpieczną [2]. Leczenie homocystynurii prowadzi lekarz.
TMG w kuchni
Zwykła dieta dostarcza ok. 70–300 mg betainy z żywności na dobę, a z udziałem betainy powstającej z choliny ok. 830 mg [2]. Źródła to burak, szpinak, kinoa i zarodki pszenicy [1].
TMG w ciąży, dla dzieci i seniorów
| Grupa | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Ciąża | Po konsultacji z lekarzem | Brak źródeł o bezpieczeństwie suplementów. |
| Karmienie piersią | Po konsultacji z lekarzem | Brak źródeł o bezpieczeństwie suplementów. |
| Dzieci | Po konsultacji z lekarzem | EFSA ocenia bezpieczeństwo tylko dla sportowców powyżej 10 lat [2]. |
| Seniorzy | Po konsultacji z lekarzem | Suplementy po konsultacji. |
TMG a choroby i diety
| Stan lub dieta | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Choroby nerek | Po konsultacji z lekarzem | Betaina jest metabolizowana m.in. w nerkach [1]. |
| Choroby wątroby | Po konsultacji z lekarzem | Betaina jest metabolizowana m.in. w wątrobie [1]. |
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Do częstych działań niepożądanych betainy należy podwyższenie metioniny we krwi i dolegliwości żołądkowo-jelitowe [1]. Suplementów nie stosuj w ciąży, przy chorobach wątroby i nerek ani w terapii homocystynurii bez zalecenia lekarza.
Interakcje z lekami
| Lek lub grupa leków | Możliwa interakcja |
|---|---|
| Leki i suplementy na homocystynurię | stosowanie TMG tylko pod kontrolą lekarza [1] |
TMG dla psa, kota i innych zwierząt
| Zwierzę | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Pies | Brak danych | Brak pewnych danych. |
| Kot | Brak danych | Brak pewnych danych. |
W razie objawów po zjedzeniu skontaktuj się z lekarzem weterynarii.
FAQ
Źródła
- Trimethylglycine — Wikipedia — opis chemiczny
- Safety of betaine as a novel food pursuant to Regulation (EC) No 258/97 — EFSA NDA Panel 2017 — opinia naukowa
