W skrócie
Ubichinol to zredukowana forma koenzymu Q10, w której CoQ10 działa jako przeciwutleniacz i przenośnik elektronów w łańcuchu oddechowym [2]. Najlepiej opisane zastosowania suplementów CoQ10 to wsparcie przy niewydolności serca i bólach mięśni po statynach, ale dowody są mieszane lub wstępne [1].
- Po angielsku
- ubiquinol
- Inne nazwy
- zredukowany koenzym Q10, CoQ10H2, forma zredukowana koenzymu Q10
- Kategoria
- Witaminy i suplementy
- W ciąży
- Po konsultacji z lekarzem
Właściwości chemiczne i fizyczne ubichinolu
Ubichinol to zredukowana (hydrochinonowa) forma koenzymu Q10 — pochodna benzenu z dwiema grupami hydroksylowymi i długim łańcuchem izoprenoidowym złożonym z 10 jednostek.
| Właściwość | Wartość |
|---|---|
| Wzór sumaryczny | C59H92O4 |
| Masa molowa | 865,37 g/mol |
| Numer CAS | 992-78-9 |
| Postać | biała do jasnożółtej substancja stała |
| Temperatura topnienia | 49,5 °C |
| Rozpuszczalność w wodzie | praktycznie nierozpuszczalny |
Dane: TGA — Compositional guideline: Ubiquinol-10. Wartości dla czystej substancji w warunkach standardowych; preparaty handlowe mogą się różnić.
Na co pomaga ubichinol? Działanie i badania
Ubichinol to forma koenzymu Q10 uczestnicząca w produkcji energii w komórkach i wychwytywaniu wolnych rodników [2]. Organizm sam wytwarza CoQ10, a w jelicie forma utleniona (ubichinon) jest redukowana do ubichinolu podczas lub po wchłonięciu [2]. Wg Mayo Clinic suplementy CoQ10 mogą łagodzić objawy zastoinowej niewydolności serca, a dane dotyczące ciśnienia, migren czy bólu mięśni po statynach są wstępne lub niewystarczające [1]. Metaanaliza z 2023 r. u starszych osób wykazała efekt sercowo-naczyniowy ubichinonu, ale nie ubichinolu [2].
| Efekt | Siła dowodów | Źródła |
|---|---|---|
| Poprawa objawów zastoinowej niewydolności serca (CoQ10) | Ograniczone | [1] |
| Łagodzenie bólu mięśni po statynach (CoQ10) | Ograniczone | [1] |
| Zmniejszenie częstości migren (CoQ10) | Ograniczone | [1] |
| Przewaga ubichinolu nad ubichinonem | Sprzeczne | [2] |
Ograniczone — Badania wstępne, na zwierzętach lub w probówce. Sprzeczne — Wyniki badań się wykluczają.
Jak stosować: formy i ilość
| Forma | Jak stosować |
|---|---|
| Kapsułki z ubichinolem | rozpuszczony w oleju, przyjmowany z posiłkiem zawierającym tłuszcz |
| Ubichinon (forma utleniona) | tańsza postać CoQ10, w organizmie ulega redukcji do ubichinolu [2] |
Ile ubichinolu dziennie i kiedy
Koenzym Q10 jest rozpuszczalny w tłuszczach i najlepiej wchłania się z posiłkiem [2]. Dawkę suplementu ustal z lekarzem lub farmaceutą i trzymaj się zaleceń z etykiety.
Ubichinol w ciąży, dla dzieci i seniorów
| Grupa | Ocena | Co warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Ciąża | Po konsultacji z lekarzem | Bezpieczeństwo nie zostało ustalone [1]. |
| Karmienie piersią | Po konsultacji z lekarzem | Bezpieczeństwo nie zostało ustalone [1]. |
| Dzieci | Brak danych | Brak danych w źródłach. |
| Seniorzy | Po konsultacji z lekarzem | Przy lekach, zwłaszcza przeciwzakrzepowych. |
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Suplementy CoQ10 są zwykle dobrze tolerowane; możliwe działania niepożądane to ból w górnej części brzucha, brak apetytu, nudności, biegunka, bezsenność, ból głowy lub wysypka [1]. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza w ciąży, w czasie karmienia i przy przyjmowaniu leków [1].
Interakcje z lekami
| Lek lub grupa leków | Możliwa interakcja |
|---|---|
| Warfaryna i inne leki przeciwzakrzepowe | CoQ10 może osłabiać działanie warfaryny, co zwiększa ryzyko zakrzepów [1] |
Jak wybierać
CoQ10 występuje w oleju sojowym, mięsie (zwłaszcza sercu wołowym) i rybach; szacunkowe spożycie w krajach rozwiniętych to 3–6 mg dziennie [2].
FAQ
Czym różni się ubichinol od ubichinonu?
Ubichinol po angielsku?
W jakich produktach jest koenzym Q10?
Czy ubichinol jest lepszy od zwykłego Q10?
Źródła
- Mayo Clinic — Coenzyme Q10 — omówienie
- Coenzyme Q10 — Wikipedia — omówienie
